За здоровый образ жизни

Трезвая десятка

О прошлом мужчина вспоминает как о страшном сне. «Годы, вычеркнутые из жизни», - называет период, когда пристрастился к алкоголю.

Бутылка-подруга

- Эта пагубная привычка передавалась из поколения в поколение, - рассказывает Александр Кошелев. - В деревне оно как: праздник ли, горе, радость - обязательно выпить! И таких поводов хватает каждый день. В свое время зацепился за Минск, построил квартиру, женился, появился ребенок, прилично зарабатывал на МАЗе. Думал, достиг многого: почему бы не расслабиться?! Выпивал практически каждый день - и затянуло. Попробовал закодироваться у известного специалиста, но тщетно. Через три недели взял бутылку и сел возле зеркала. Выпил стакан и смотрю на отражение: буду ли корчиться в обещанных конвульсиях. Но только морда, как говорил Евдокимов, покраснела. Вот и вся кодировка. А отдал за нее половину месячной зарплаты. Пошел к другому - эффект тот же. На год завязал, когда поставил перед собою цель: насобирать денег на машину. Крутился, не пил, но своего добился. А как только это произошло, снова затих! Опять кодировался. Не помогло. Ни настои из трав, ни пластыри, ни таблетки.

Вторая жизнь

- В «Оптималист» меня привела жена. К тому времени она и две дочери ходили в походы, закалялись. Помню, после проруби возвращались домой румяные, довольные. А я бравировал: «Вы - ныряли, а я - кирял!» Перед тем как пришел на первое занятие в «Оптималист», два дня не пил. Первое впечатление было очень ярким: все с улыбками, радостные. Поразило: католиков, православных, атеистов - всех объединил трезвый и здоровый образ жизни. Меня научили управлять своим сознанием, поступками, уважать других.

Реакция окружающих

- Собутыльники по дому и на работе думали, что это на время. Мол, жена припугнула или милиция. А потом даже за меня порадовались: молодец, парень, нашел в себе силу воли! Меня многие знают. За помощью обращаются люди из нашего дома, бывшие коллеги. На своем примере пытаюсь все объяснить. Кроме того, понял: у меня есть для кого жить. Нужно помочь дочерям выучиться, поставить их на ноги.

Все начинается в семье

Монолог мужа дополнила Раиса:

- Воспитание начинается в семье. Зачастую женщина после родов замыкается на ребенке, а муж остается на втором плане. Вот тут-то пагубные процессы чаще всего и происходят. Благоверные спиваются, и тогда на женские плечи ложится забота о большом детине. Мне повезло, я подсказала мужу, как можно побороться за сохранение семьи. И он справился, начал заниматься детьми, следить за собой. Сейчас мы оба стараемся помогать тем людям, кто хочет отойти от края пропасти...

Советы «Оптималиста»

…И никаких болезней

Физические упражнения - обязательное условие хорошего здоровья и долгой, свободной от болезней жизни. Кроме того, они укрепляют психику человека

По утверждению руководителя общественного объединения «Оптималист» Валентина Толкачева, физические упражнения помогают предотвратить гипертензию. Во время занятий нормализуется кровяное давление и пульс, сосуды становятся гибкими, повышается выносливость организма, понижается уровень сахара в крови у диабетиков. Активные занятия физкультурой очищают организм, помогают бороться со стрессами. Энергичная физическая деятельность заставляет организм вырабатывать эндорфины, которые воздействуют на клетки головного мозга и нервную систему.

Самый лучший вид физических упражнений, в том числе и в преклонном возрасте, - аэробные. К ним относятся пешие прогулки, бег трусцой или на месте, плавание, езда на велосипеде, спортивные танцы, катание на коньках и лыжах. К этому списку можно добавить игровые виды спорта, а также работу в саду.

Главное условие аэробных упражнений - непрерывная активность на протяжении 20 минут. Заниматься необходимо не менее четырех дней в неделю. Начинайте с небольших нагрузок. Если появились болезненные ощущения, остановитесь. Перед началом занятий необходимо пройти медицинское обследование.

Денис ГОЛУБ, «МК»