У продавцов, перефразируя известное выражение, стоячий образ жизни. Отсюда проблемы с ногами, спиной…

Все знают: труд продавца нелегок. После многочасовой рабочей смены многие работники торговли, с которыми мне удалось побеседовать, жаловались: «Ноги каменеют, к тому же невыносимо болят, спину ломит, а от бесконечного потока покупателей голова идет кругом». А одна из собеседниц сказала так: «Из-за ночных судорог в ногах придется оставить любимую работу».

Спинку прямо

- Людям, у которых изначально есть проблемы с осанкой, ее нарушения или сколиоз, выбирать профессию продавца нежелательно. Длительное нахождение в вертикальном положении – дополнительная нагрузка для позвоночника, – прокомментировала заведующая отделением профилактики 11-й городской поликлиники Минска Ирина Евдокимова. – Мы говорим об этом пациентам, оформляющим медицинские справки, которые требуются при устройстве на работу. Решение они принимают сами, но, каким бы оно ни было, даем рекомендации. Так, если у вас есть проблемы со спиной, лучше всего работать сидя, облокотившись на спинку стула. В перерывах, предусмотренных во время трудового дня, не ленитесь делать гимнастику. Не полный комплекс упражнений, а разминку!

Головокружения чаще всего связаны с перепадом давления при физических и эмоциональных перегрузках. Может случиться и обморок. В этой ситуации тот, кто рядом, должен вызвать скорую, а до ее приезда уложить человека и приподнять ему голову, причем так, чтобы она была повернута набок. Увеличится приток крови и кислорода к сердцу и мозгу, что ускорит восстановление сознания. Вставать нельзя, иначе повторный обморок не заставит себя долго ждать. Привести человека в чувство можно, поднеся к носу смоченный в нашатырном спирте ватный шарик. Протрите лицо и грудь полотенцем или тканевой салфеткой, смоченной в холодной воде. Разумеется, в дальнейшем надо пройти обследование в поликлинике. У человека среднего и старшего возраста голова может кружиться не от бесконечного потока покупателей, а из-за нарушения сердечного ритма.

Если причина недомогания – низкое артериальное давление, доктор советует принимать тонизирующие препараты на основе элеутерококка, женьшеня, укрепляющие витаминно-минеральные комплексы.

Бабушкино наследство

Основной причиной развития варикоза считается наследственная предрасположенность. Есть два фактора, которые приводят к варикозному расширению вен – врожденная неполноценность клапанов и слабость стенок вен. Но даже у здоровых людей большое физическое напряжение, продолжительная нагрузка на ноги, поднятие тяжестей повышают давление в венах нижних конечностей и приводят к болезненным изменениям сосудов.

Заведующий отделением сосудистой хирургии Минской областной клинической больницы Павел Авдей оперирует больных варикозом не один десяток лет. Он убежден: хирургическое вмешательство хоть и действенная, но крайняя мера. В качестве профилактики заболевания посоветовал находить возможность в течение дня отдыхать по 10-15 минут, сняв обувь и приподняв ноги. Кроме того, забыть о привычке сидеть нога на ногу.

- Для людей с предрасположенностью к варикозному расширению вен больше подойдет «американский» вариант – класть ноги на стол, – считает Павел Авдей. – При сидячей работе периодически надо вставать из-за стола и разминаться, чтобы не было застоя крови в венах. Если работа стоячая, находите время присесть, вытянув ноги. Используйте эластичные чулки, колготы или бинты.

Также очень полезно плавать, ходить на лыжах, кататься на велосипеде, заниматься лечебной физкультурой.

Согласитесь, несложно утром и вечером дома на коврике помахать ногами, делая «ножницы», «велосипед», «березку» и другие упражнения с подъемом ног. Отведите для них 10-15 минут, и вы поможете венам, укрепите мышцы брюшного пресса, возможно, еще и пару лишних килограммов потеряете.

Не стоит носить из магазина неподъемные сумки, пытаясь скупить все продукты, – лучше прогуляться туда дважды. То же самое можно сказать о садово-дачных и хозяйственных делах, когда хочется сделать все и сразу – полить, поднять, перенести, посадить. 

Тяжело ногам таскать и собственное тело, если показания весов зашкаливают. Так что следите за питанием. Для укрепления венозной системы включайте в рацион продукты, богатые витамином Е (проросшие зерна пшеницы, отруби, растительные масла) – они придают венам эластичность.

Потребление жирных, сладких, мучных блюд, наваристых мясных бульонов, копченостей, маринадов и консервов, кофе и алкогольных напитков (особенно пива) необходимо свести к минимуму. Пиво задерживает жидкость в организме, увеличивая нагрузку на вены. В целом все эти продукты разрушают венозные стенки и клапаны.

Отдавайте предпочтение растительной пище. Полезны цитрусовые. Причем апельсины надо есть так: снять цедру, но максимально сохранить находящуюся под ней белую мякоть. Из витаминных препаратов лучший – аскорутин.